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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病(bìng儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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